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Dieta Lunar

Dieta Lunar

Dieta Lunar

Quer, mas não pode perder peso? Você já tentou muitas dietas e sistemas de perda de peso? Talvez uma dieta nova possa ajudá-lo, que é comer de acordo com as fases da lua. As pessoas que já experimentaram dizem que os quilogramas aumentam mais rapidamente e o peso perdido não volta.

 

O mês lunar consiste em 4 fases, cada uma com 7 dias, associadas à posição da lua em relação ao sol. Em nosso corpo, durante esses ciclos no nível celular, ocorrem vários processos fisiológicos e, se você ingerir certos alimentos em diferentes fases, pode não apenas se livrar de quilos extras, mas também limpar o corpo, animar e rejuvenescer.
Ouça os conselhos de astrólogos e médicos, recuse junk food em determinados dias e vice-versa, inclua alimentos recomendados em outros. Durante o dia, não se esqueça de beber 2 litros de líquido.

Lua minguante

A melhor hora para quem quer perder peso. Divida a comida em 5-6 porções e coma-a em pequenas porções ao longo do dia. Por sete dias, você pode comer alimentos ricos em carboidratos: pães integrais, queijo, aveia na água, macarrão sem molhos gordurosos, batatas assadas, salada de legumes e ervas.
Dica: aumente a atividade física, ande mais e gaste tempo na fase ativa.

Lua Nova

Nos próximos sete dias, o corpo lança um mecanismo natural de autopurificação. Neste momento, é melhor comer alimentos líquidos, cereais, sopas amassadas, purés de vegetais. 10 minutos antes de uma refeição, beba um copo de água mineral sem gás. Dê preferência a alimentos protéicos. As proteínas são necessárias para manter a energia. Coma mais peixe, frango ou peru na forma cozida ou assada, beba caldos, sucos, chá verde.

Quarto crescente

O momento mais difícil para quem segue uma dieta. Neste momento, um apetite brutal acorda, o tempo todo eu quero algo doce ou proibido. A principal tarefa neste período não é quebrar. Toda a atenção deve ser focada em alimentos de baixa caloria. A base do menu deve ser frutas, legumes e proteínas. Excluir salgado, doce, picante e gorduroso. Assuma o controle de carboidratos. Coma queijo cottage, ovos, frango ou peixe com salada, frutas.

Lua cheia

Na lua cheia, o corpo está mais suscetível do que nunca a todos os excessos e a probabilidade de estresse e interrupção aumenta. Todos os alimentos nocivos aceitos, o corpo tentará economizar até melhores tempos. Inchaço e apetite lobo aparecem. Dentro de sete dias, recomenda-se organizar dias de jejum em vegetais, frutas ou sucos. Além disso, preste mais atenção aos cereais integrais e laticínios. Mas é melhor abandonar completamente a carne neste momento. Coma mais frutas, legumes, frutas e peixe. Beba chá de ervas ou verde sem açúcar. Se desejado, o mel pode ser adoçado.

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Leia também:  Dieta para perder peso: 3 exemplos de refeições para perder peso

Dieta de David Kirsch (Heidi Klum Diet)

A dieta de Nova York é o segundo nome da dieta, que foi desenvolvida por um famoso instrutor de fitness por suas acusações com o nome de David Kirsch. Seria mais correto dizer não a dieta, o sistema de emagrecimento, o sistema, porque inclui atividade física, motivação e a própria dieta. Esse sistema ajuda a perder até 7 kg em duas semanas, além de manter a forma daqueles que já alcançaram o resultado desejado. Kirsch trabalhou com celebridades como Heidi Klum, Sarah Connor, Naomi Campbell e muitas outras.

 

O sistema provou-se perfeitamente. É composto de três etapas. A primeira etapa dura duas semanas e é a mais rigorosa. Todos os carboidratos são completamente excluídos da dieta. Há uma necessidade de 5 vezes, neste momento excluir completamente álcool, bebidas carbonatadas, alimentos muito gordurosos, salgados e doces, cereais, massas, bolos, batatas, arroz da dieta. O cardápio deve conter apenas alimentos protéicos: legumes, peixe, frango, peru, laticínios com pouca gordura, nozes, cogumelos e clara de ovo.

Na segunda etapa, que dura duas semanas, é permitido consumir alguns carboidratos. Frutas, grãos integrais, batatas e algumas gorduras podem ser gradualmente adicionadas ao menu. Uma vez por dia, você pode pagar a doçura permitida – marmelada, chocolate preto ou marshmallow.

A terceira etapa é a mais longa, dura 4 semanas. Quase todas as restrições foram levantadas; retorne gradualmente à dieta todos os alimentos que antes eram tabus. Mantenha-se no controle, caso contrário, o peso retornará o mais rapidamente possível.

Como já escrevemos, para alcançar os resultados desejados, além da nutrição adequada, é preciso prestar atenção à atividade física todos os dias. O autor aconselha caminhar e andar de bicicleta mais e fazer exercícios para vários grupos musculares todos os dias. 

Exemplo de menu para o dia:

Café da manhã: omelete de proteína com tomate.
Almoço: um shake de proteína.
Almoço: legumes fritos e aves cozidas.
Lanche: omelete protéico.
Jantar: salada de atum e ervilha verde.

ou

Café da manhã: omelete de clara de ovo com legumes.
2º café da manhã: 90 gramas de atum em seu próprio suco ou uma porção de salada de legumes.
Almoço: filé de frango / peru ou peixe cozido com legumes no vapor ou salada de legumes frescos.
Lanche: 7-10 grãos de nozes.
Jantar: salada de legumes com proteínas.

Para mais http://www.radiolibre.ca/dieta-com-borsch/.

Leia também:  O que é uma dieta DASH e por que, segundo os médicos, é considerada a melhor para a saúde